Inleiding
Bewegen is gezond; voor iedereen, altijd. Zeker als je ziek bent, is in beweging blijven van belang. Maar beweging helpt ook ter voorkoming van ziek worden. Het is zelfs zo dat voldoende beweging het risico op het krijgen van kanker verkleint. Ook blijkt dat mensen die kanker hebben en te weinig bewegen, eerder doodgaan dan mensen die voldoende bewegen.
Waarom bewegen helpt
Hoe komt het dat de kans op het krijgen van kanker kleiner wordt als je genoeg beweegt? Bewegen zorgt ervoor dat je hormoonhuishouding gezond blijft en je hormoonspiegel dus niet te hoog wordt. Te hoge hormoonspiegels geven meer risico op kanker.
Als je voldoende in beweging bent, voeren afvalstoffen in het lichaam beter en sneller af. Ook vindt er door beweging vetverbranding plaats, hierdoor houd je een gezond gewicht. Overgewicht is een risicofactor voor het ontwikkelen van kanker.
Door voldoende lichaamsbeweging, versterk je het immuunsysteem. Je natuurlijke afweer wordt er dus beter van. Hiermee voorkom je dat je ziek wordt.
Wat is voldoende bewegen?
Als we het hebben over voldoende beweging, dan bedoelen we dat je ten minste 5 dagen per week, 30 minuten in beweging bent. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het nog beter om 60 minuten in beweging te zijn. Dit behaal je door elke dag een stevige wandeling of een fietstocht te maken. Beweging zorgt ervoor dat je gezond en fit blijft. Een fit lichaam draagt weer bij aan een gezonde geest.
